Engels Boksen in Antwerpen

Wat is Engels Boksen?

Engels boksen – of klassiek boksen – is een vechtsport waarin twee tegenstanders elkaar bevechten met hun vuisten, gehuld in bokshandschoenen. Het doel is om de tegenstander te raken en punten te scoren, terwijl je jezelf beschermt tegen aanvallen.

Een bokswedstrijd wordt beoordeeld door juryleden op basis van techniek, aantal geraakte stoten en je verdediging. Een partij kan eindigen door knock-out, technische knock-out of op punten. Engels boksen onderscheidt zich door de strikte regels, in tegenstelling tot andere vechtsporten waar ook trappen en clinches zijn toegestaan.

Hoe is het Engels Boksen Ontstaan?

Engels boksen heeft zijn wortels in het 17e-eeuwse Engeland, waar het begon als een ruwe vorm van vechten. In 1743 werden de eerste officiële regels geïntroduceerd door Jack Broughton, die bekend staan als de “Broughton’s Rules”.

Deze regels werden later verfijnd en uitgebreid in 1867 door John Chambers, die de “Marquess of Queensberry Rules” opstelde, de basis voor het moderne boksen. Deze regels introduceerden onder andere de standaard bokshandschoenen, de 3-minuten rondes en de 10-seconden knock-out regel. Hierdoor evolueerde het Engels boksen van een straatgevecht naar een gestructureerde sport die wereldwijd werd omarmd.

Wat heb je nodig om te beginnen met boksen? (boksuitrusting)

• Bokshandschoenen: De basisuitrusting voor elke bokser. Bokshandschoenen beschermen je handen en knokkels tijdens het stoten en verminderen de impact op je tegenstander. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en maten, afhankelijk van je trainingsdoel en lichaamsgewicht.
• Handwraps: Deze worden om je handen gewikkeld onder de bokshandschoenen om extra steun en bescherming te bieden aan je polsen, knokkels en handen. Handwraps helpen ook blessures te voorkomen tijdens het trainen en sparren.
• Mondbeschermer: Een essentieel stuk uitrusting om je tanden en kaak te beschermen tegen stoten. Een goed passende mondbeschermer vermindert het risico op gebits- en kaakblessures.
• Boksschoenen: Speciaal ontworpen schoenen die zorgen voor grip, stabiliteit en bewegingsvrijheid in de ring. Boksschoenen zijn lichtgewicht en helpen je voeten snel en efficiënt te bewegen tijdens het sparren en vechten.
• Hoofdbescherming: Vooral belangrijk tijdens het sparren, hoofdbescherming beschermt je hoofd tegen harde stoten en vermindert het risico op hersenschuddingen en andere hoofdletsels.
• Bokszak of Sparringpartner: Voor het oefenen van je stoten en combinaties heb je een bokszak of een sparringpartner nodig. Een bokszak helpt je bij het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen, terwijl een sparringpartner je helpt je techniek en timing te verbeteren.
• Comfortabele Sportkleding: Draag lichtgewicht, ademende kleding die je bewegingsvrijheid niet beperkt. Veel boksers kiezen voor vochtregulerende materialen die zweet afvoeren en je koel houden tijdens intensieve trainingssessies.
• Een Goede Coach: Een ervaren bokscoach is onmisbaar voor het aanleren van de juiste techniek, tactiek en strategie. Een goede coach helpt je je vaardigheden te verbeteren, je conditie op te bouwen en je zelfvertrouwen te vergroten.

De voordelen van Engels boksen

Boksen is een veeleisende sport die zowel je lichaam als geest traint. Hieronder staan enkele van de belangrijkste voordelen van het beoefenen van Engels boksen.

1. Verbeterde fysieke conditie

Engels boksen is een full-body workout die je uithoudingsvermogen, kracht en snelheid verbetert. Het verbrandt calorieën, verhoogt je hartslag en helpt je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Regelmatig boksen kan leiden tot gewichtsverlies en een verbeterde lichaamssamenstelling doordat het vet verbrandt en spieren opbouwt.

2. Spieropbouw en uithoudingsvermogen

Door het slaan op een bokszak of het sparren met een partner werk je aan het versterken van je spieren. Boksen traint niet alleen je armen en schouders, maar ook je kernspieren, benen en rug.

3. Coördinatie en balans

Boksen vereist precisie en balans, wat je motorische vaardigheden aanzienlijk verbetert. Je moet snel reageren op de bewegingen van je tegenstander en tegelijkertijd je evenwicht bewaren, wat je hand-oogcoördinatie en algehele balans versterkt.

4. Mentale kracht

Engels boksen vraagt om mentale scherpte en discipline. Tijdens het trainen en vechten moet je je concentreren, strategieën bedenken en jezelf motiveren om door te zetten, zelfs als je moe bent. Deze mentale uitdagingen dragen bij aan het verbeteren van je doorzettingsvermogen en discipline, vaardigheden die in alle aspecten van het leven nuttig zijn.

5. Stressvermindering

Het beoefenen van boksen is een uitstekende manier om stress te verlichten. Door fysiek actief te zijn, maak je endorfines vrij, hormonen die je humeur verbeteren en je een gevoel van welzijn geven. Boksen fungeert als een effectieve uitlaatklep voor het uiten van opgebouwde emoties en spanning, waardoor je je na elke sessie rustiger en helderder voelt.

6. Zelfverdediging

Een van de meest waardevolle voordelen van Engels boksen is het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfverdediging. Door de technieken en vaardigheden die je leert, voel je je veiliger en zelfverzekerder in je capaciteiten om jezelf te beschermen indien nodig. Het zelfvertrouwen dat je opbouwt in de ring vertaalt zich ook naar andere aspecten van je leven.

Is Engels Boksen geschikt voor kinderen?

Ja, boksen is geschikt voor kinderen. Het is een uitstekende manier voor kinderen om hun energie kwijt te kunnen, zelfdiscipline te leren, en hun fysieke vaardigheden te ontwikkelen. Boksen helpt kinderen om hun coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl ze ook leren om respect te hebben voor anderen en zelfbeheersing te oefenen.

Ben je op zoek naar een boksclub voor kinderen? Dan ben je bij ComboNation aan het juiste adres. Bij ons draait alles om actie, plezier en ontwikkeling. Onze boeiende groepslessen zijn speciaal ontworpen voor kinderen vanaf 10 jaar die interesse hebben in boksen en hun motorische vaardigheden naar een hoger niveau willen tillen. Met twee professioneel uitgeruste gyms, een in Lier en een in Hoboken, bieden we lessen op beide locaties aan. Lees meer over Combo Youth.

Is Engels Boksen geschikt voor senioren?

Ja, Engels boksen is ook geschikt voor senioren. Het biedt een geweldige manier om zowel fysiek als mentaal fit te blijven. Engels boksen helpt senioren om hun mobiliteit, coördinatie en spierkracht te verbeteren, wat belangrijk is om valpartijen en blessures te voorkomen.

Het is ook een uitstekende cardiovasculaire oefening die bijdraagt aan een gezonde bloedsomloop en het verlagen van de bloeddruk. Bovendien biedt boksen mentale stimulatie en stressvermindering door de afgifte van endorfines, wat bijdraagt aan een beter emotioneel welzijn.

Bij ComboNation bieden we lessen aan die zijn afgestemd op de behoeften van senioren, zodat ze veilig en op hun eigen tempo kunnen trainen.

Engels boksen in Antwerpen

Ben je op zoek naar een boksclub in Antwerpen? Dan ben je meer dan welkom bij ComboNation! Met twee professioneel uitgeruste gyms, een in Lier en een in Hoboken, bieden we lessen op beide locaties aan. Boek gerust een proefles onderaan deze pagina!